И.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун рассказала, как нужно правильно возвращаться в привычный режим жизни после долгих праздников. Об этом она сообщила в Facebook.
"Для многих окончания праздников становится сигналом - сразу садиться на жесткую диету и бежать в спортзал. Только не спешите! Возвращаться к привычному режиму важно постепенно и взвешенно, чтобы не навредить здоровью", - отметила чиновник.
Итак, вот что советует Ульяна Супрун:
- Не ограничивайте себя в еде и не садитесь на строгие диеты. Различные "марафоны" - сброс веса за пять дней создают большой стресс для организма, как и переедание во время праздников.
- Старайтесь сделать свой рацион более здоровым - ешьте больше овощей и фруктов, клетчатки, злаковых и учитывайте размер порций.
- Не начинайте сразу с интенсивных физических нагрузок - это повышает риск получить травму.
- Если будете у семейного врача - не забудьте измерить талию. Измерение окружности талии - наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество опасного абдоминального жира.
- Возвращайтесь к своему привычному режиму дня - если он, конечно, у вас был здоров.
- Начинайте здоровее питаться и больше двигаться! Для этого не нужно ждать понедельника, 1-го числа или окончания всех праздников.
Фото: facebook.com
Напомним, что Супрун открыла украинцам универсальный секрет долголетия в коротком видео.
Также Супрун объяснила украинцам, как не замерзнуть на морозе и что делать при обморожениях.