В Минздраве рассказали, как сделать свой рацион более здоровым, уменьшив количество сахара, но полностью не лишив себя удовольствия от вкусных сладостей.
Советы опубликовал в Фейсбук Центр общественного здоровья МОЗ.
Специалисты порекомендовали по возможности отказаться от пирожных, конфет и капуччино, усвоив пять здоровых привычек.
- Замените кондитерские изделия свежими и сухими фруктами - не менее вкусными.
- Вместо соков и газированных напитков, содержащих сахар, выберите свежие фрукты и овощи или просто воду.
- Уменьшите потребление соусов и кетчупов, которые могут содержать много сахара (лучше потреблять овощные салаты со специями и травами).
- Ограничьте употребление фаст-фуда и полуфабрикатов - в них тоже есть сахар.
- Перестаньте добавлять в чай или кофе по несколько ложек сахара.
В ЦОЗ добавили, что человеку желательно употреблять не более шести чайных ложек сахара в день. И что вообще-то не так страшен сам сахар, как его чрезмерное количество.
Ранее "Страна" приводила рекомендации о том, как приучить себя к здоровому питанию, если этот шаг дается слишком тяжело.
Мы также рассказывали о меню Дженнифер Лопес на целый день для стройности и энергии.