Медики напомнили украинцам, что слишком интенсивная и длительная работа грозит организму истощением - снижается работоспособность, развивается выраженная усталость, истощается нервная система.
Если в этот период не остановиться, эти негативные процессы негативно повлияют на организм. В частности, может развиться переутомление.
Основным отличием усталости от переутомления является то, что из-за переутомления сдвиги в работе организма наладить значительно труднее.
Как преодолеть утомление
- У здоровых людей усталость возникает в результате физического или психического нагрузки. В этом случае вообще никакой особой проблемы нет - усталость лечится отдыхом!
- Важно замечать моменты усталости и давать себе хороший отдых, менять деятельность. На работе организуйте непродолжительные, желательно активные перерывы, в обеденный перерыв выходите на свежий воздух, пройдитесь пешком минут 20-30.
- Старайтесь рационально распределять время работы и отдыха. Распределяйте задачи по важности и срочности выполнения. В случае большой загруженности Не стесняйтесь обратиться за помощью к коллегам.
- Первое, на что стоит обратить внимание, если вы постоянно чувствуете себя усталыми, - это сон. Взрослым в возрасте 18-60 лет нужно спать не менее семи часов или более.
- Правильно организуйте режим питания в соответствии с возрастными потребностями и энергозатратами. Здоровье, работоспособность, активное умственное и физическое долголетие значительно зависит от правильного и полноценного питания.
- Ведите здоровый образ жизни. Откажитесь от вредных привычек и берегите свое здоровье. Будьте физически активными.
- В любой ситуации сохраняйте оптимизм и чувство юмора. Старайтесь строить взаимоотношения с окружающими в атмосфере доброжелательности, порядочности, интеллигентности, толерантности и сострадания.
- Занимайтесь саморазвитием. Ваши хобби или любимые дела наполнят каждый день радостью и смыслом.
На сегодняшний день нет никакого специального медикаментозного лечения усталости, однако изменение поведения непременно поможет облегчить симптомы и преодолеть усталость.
Если все попытки остались тщетными и ваше состояние здоровья не улучшилось - обратитесь за помощью к специалисту. Возможно, причины плохого самочувствия кроются глубже, а правильно и своевременно поставлен диагноз будет способствовать быстрому выздоровлению.
Ранее "Страна" писала о том, что медики рассказали, как арбуз может противостоять диабету, остеопорозу и раку.
Также мы сообщали, что медики рассказали украинцам, как шоколад может уберечь от диабета и депрессии..