Різдвяний піст — це час духовної підготовки до одного з найважливіших християнських свят, Різдва Христового, яке відзначають православні 7 січня. Пост спрямований на очищення душі та тіла через утримання від скоромної їжі, молитви та добрі справи.
У нашому матеріалі — дати посту, харчування днями та корисні поради.
Коли Різдвяний піст у 2024-2025 роках
Різдвяний піст — це час, коли через помірність, молитву та добрі справи людина очищає душу, щоб зустріти Різдво з радістю та світлом. Проведіть цей час з користю для душі та тіла
У 2024 році Різдвяний пост розпочинається 28 листопада та триває до 6 січня 2025 року включно.
Піст триває 40 днів і завершує рік у церковному календарі.
Що можна і не можна їсти щодня на Різдвяний піст
Пост передбачає відмову від продуктів тваринного походження: м'яса, молочних продуктів, яєць. Але є послаблення, які залежать від дня тижня.
Заборонено: м'ясо, молоко, сир, яйця, олію тваринного походження.
Дозволено: овочі, фрукти, крупи, гриби, горіхи, бобові, олія (за розкладом).
Дні з рибою: у суботу та неділю, а також у великі свята до 2 січня (наприклад, Введення у храм Богородиці 4 грудня) дозволено вживання риби.
Харчування на Різдвяний піст по днях тижня:
Понеділок, середа, п'ятниця: суворий пост. Їжа без олії (суходіння): хліб, овочі, фрукти, горіхи.
Вівторок, четвер : дозволяється гаряча їжа з олією.
Субота та неділя: дозволено рибу, олію, вино (в помірних кількостях).
Суворі дні: в 2 по 6 січня (вечір перед Різдвом) піст посилюється: риба виключається, навіть у вихідні.
Поради щодо підготовки до Різдвяного посту
За 1-2 тижні до початку посту почніть виключати м'ясо та інші тваринні продукти, щоб організм звик до змін.
Заздалегідь продумайте пісне меню, щоб харчування залишалося різноманітним та поживним. Поповніть запаси круп, овочів, фруктів, консервованих грибів, квасолі.
Піст — це харчові обмеження. Приділіть час молитвам, читанню Святого Письма та роздумам. Якщо є можливість, приступіть до Таїнства Сповіді.
Різдвяний піст – це час добрих справ. Допомагайте ближнім, приділяйте увагу нужденним.
Піст — слушний момент, щоб відмовитися від шкідливих звичок, непотрібних витрат і зайвих розваг.
Корисні поради для харчування на час посту
Білки: Гриби, бобові (чечевиця, нут, квасоля), горіхи та насіння допоможуть заповнити нестачу білка.
Кальцій: Поповнюйте запаси через зелені овочі, мигдаль, кунжут.
Вітаміни: Збільште кількість свіжих фруктів та овочів у раціоні. Взимку корисні квашена капуста та цитрусові.
Омега-3: Насіння льону та волоські горіхи - відмінні джерела.
Що робити, якщо важко дотримуватися посту
Радьтеся з духівником. Якщо ви тільки починаєте дотримуватися посту, допускаються послаблення, особливо за станом здоров'я.
Не зосереджуйте лише на їжі. Головне – духовне зростання. Піст без молитви втрачає свій зміст.
Чи не судіть інших. Піст – особиста справа кожного.